Свой темп
Вы регулируете давление и продолжительность по собственным ощущениям.
ОДНОДНЕВНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР
Простые движения — большая польза
26.09.2026 С 10:00 ПО 17:00 ОФФЛАЙН
Практика с теннисным мячом для повседневной заботы о теле
Освойте простые упражнения, которые помогут уменьшить мышечное напряжение, поддерживать подвижность и лучше понимать реакции собственного тела.
ОДНОДНЕВНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР
Простые движения - большая польза
26.09.2026 С 10:00 ПО 17:00 ОФФЛАЙН
Практика с теннисным мячом для повседневной заботы о теле
Освойте простые упражнения, которые помогут уменьшить мышечное напряжение, поддерживать подвижность и лучше понимать реакции собственного тела.
Простой и доступный инструмент
Упражнения для разных участков тела
Без специальной подготовки
Практика на собственном теле
О семинаре
Простой инструмент для ежедневной заботы о теле
Теннисный мяч позволяет самостоятельно работать с напряжёнными участками и регулировать интенсивность воздействия по собственным ощущениям.
На семинаре вы познакомитесь с упражнениями для шеи, плеч, спины и ног. Преподаватель объяснит последовательность действий и поможет подобрать комфортную интенсивность.
Полученные навыки можно использовать дома без сложного оборудования и специальной физической подготовки.
Больше свободы движения
Упражнения помогают уделять внимание участкам, где чаще возникает напряжение.
Практика дома
Освоенный комплекс легко встроить в привычный распорядок дня.
Кому подойдёт
Всем, кто хочет лучше чувствовать своё тело
Семинар рассчитан на людей с разным уровнем подготовки — от первого знакомства с практикой до специалистов по работе с телом.
При напряжении
Если к вечеру устают спина, шея, плечи или ноги.
При сидячей работе
Если значительная часть дня проходит за столом или компьютером.
При физических нагрузках
Если телу требуется понятная и спокойная практика восстановления.
Для поддержания подвижности
Если хочется добавить больше комфортного движения в повседневную жизнь.
Для самостоятельной практики
Если нужны простые упражнения без сложного оборудования.
Специалистам
Массажистам, фитнес-тренерам и мастерам оздоровительных практик.
Мы приглашаем всех желающих. Медицинское, физкультурное или массажное образование не требуется.
Области практики
От шеи и плеч до ног
Вы разберёте упражнения для участков тела, в которых часто накапливается напряжение после рабочего дня или физической нагрузки.
Шея
Комфортные варианты положения тела и мягкая регулировка воздействия.
Плечи
Внимание к ощущениям и участкам привычного напряжения.
Спина
Упражнения для самостоятельной практики на коврике.
Ноги
Способы поддерживать комфорт и свободу движений.
Содержание обучения
Программа семинара
01Теннисный мяч как инструмент самопомощи
- возможности использования мяча
- основные принципы самостоятельной работы
- выбор положения тела
- контроль силы воздействия
02Правила безопасной практики
- комфортное выполнение упражнений
- допустимые ощущения
- когда уменьшить интенсивность
- как избежать лишнего давления
- последовательность упражнений
03Работа с напряжёнными участками тела
- область шеи и плеч
- упражнения для спины
- упражнения для ног
- уменьшение мышечного напряжения
- свобода и комфорт движений
04Подвижность и осанка
- поддержание подвижности
- внимание к положению тела
- связь напряжения с привычными позами
- движение в повседневной жизни
05Самостоятельная ежедневная практика
- выбор упражнений под состояние
- комфортная продолжительность
- встраивание практики в день
- повторение под контролем преподавателя
Формат обучения
Главный принцип — сразу пробовать
Каждое упражнение участники выполняют вместе с преподавателем и сразу наблюдают реакцию собственного тела.
Объяснение
Для чего выполняется упражнение и на что обратить внимание.
Демонстрация
Положение тела, мяча и последовательность движения.
Выполнение
Самостоятельная практика в комфортном для себя темпе.
Корректировка
Индивидуальные рекомендации и ответы на вопросы.
После семинара вы сможете самостоятельно повторять освоенные упражнения дома и выбирать подходящую интенсивность.
Результат семинара
Что вы получите
Доступный комплекс для самостоятельной практики
Без сложного оборудования и перегруженных схем.
Упражнения для разных участков тела
Понимание комфортной интенсивности
Навык замечать напряжённые зоны
Упражнения для поддержания подвижности
Понятную последовательность действий
Варианты практики на коврике
Способ встроить упражнения в распорядок дня
Более внимательное отношение к реакциям тела
Преподаватель
Опыт, основанный на практике
Татьяна Кравец
Адаптивный физический реабилитолог · инструктор-методист ЛФКИмеет высшее образование по специальности «Специалист по работе с лицами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, в том числе инвалидность», кафедра ПВС.
Профессиональное звание «Мастер оздоровительных практик» присвоено Российской академией народной медицины 17 декабря 2023 года.
Член Международной ассоциации специалистов физкультурно-оздоровительных практик и инструкторов, тренер-инструктор метода KO-FU DORN и член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик.
40 летпрактического опыта
ЛФКинструктор-методист
KO-FU DORNтренер-инструктор метода
«Исцелить других невозможно. Но можно создать и предложить им пространство, в котором они, если захотят, смогут исцелить сами себя».Стив Ротер · подход преподавателя
Подготовка к занятию
Что взять с собой
Хлопковая футболка
Шорты или лосины
Хорошее настроение
Ближайший семинар
Простые движения — большая польза
26 сентября 2026 годаОчное занятие в Тюмени
Практический семинар для всех, кто хочет освоить доступные способы самостоятельной заботы о теле.
Записаться на семинарОбучение в лицензированном Центре
Образовательная деятельность осуществляется на основании лицензии № 053 от 7 августа 2017 года, приказ № 468/ОД.
Частые вопросы
Что важно знать до семинара
Нужно ли медицинское или физкультурное образование?
Нет. Семинар рассчитан на всех желающих независимо от профессии и уровня подготовки.
Подойдёт ли семинар новичку?
Да. Все упражнения преподаватель показывает и объясняет непосредственно на занятии.
Какая одежда понадобится?
Подойдут шорты или лосины и хлопковая футболка. Одежда не должна ограничивать движения.
Смогу ли я повторять упражнения самостоятельно?
Да. На семинаре вы освоите упражнения, которые можно включить в повседневную домашнюю практику.
Оставьте заявку — мы ответим на вопросы и забронируем для вас место на семинаре.